Alimentos energéticos para tus hijos

¿Sabías que los alimentos energéticos son fundamentales para dar suficiente fuerza a tus peques para que realicen con ganas sus actividades diarias, como correr, jugar y caminar?

Esta vitalidad y energía la reciben de 2 grupos: carbohidratos y grasas. Los primeros se consumen rápidamente al realizar actividades que requieran un gasto de energía, mientras que los segundos lo hacen poco a poco, acumulando depósitos de grasa como reservas energéticas, para ser utilizada cuando el organismo lo requiera.

Como Carbohidratos pueden consumir:
– ½ rodaja de pan
– 1 porción de fideos o arroz integral
– Verduras como choclo
– Arvejas
– Habas
– Cereales

Como Grasas pueden consumir:
– Aceite de origen vegetal (canola, oliva, soya)
– Frutos secos (nueces, almendras, maní)
– Grasas saludables como aceitunas y aguacates.

Estos alimentos deben estar presentes en la alimentación diaria de los pequeños, siempre en las porciones recomendadas. Lo mejor es que ambos sean fuentes buenas, como los ejemplos, porque de lo contrario vamos a darle a sus cuerpos grasas saturadas, grasas trans u otros que podrían causar daños a largo plazo.